Programa de Bienestar
" Quiero aprender a gestionar mi estrés"

PRECIO LANZAMIENTO: 200
Precio normal: 800€

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  • CURSO ONLINE "QUIERO APRENDER A GESTIONAR MI ESTRÉS"
    A determinar
    Curso en video
    Si quieres de verdad aprender a gestionar el estrés de manera positiva este es tu curso. LLevamos años impartiendo esta formación en empresas y en ella abordamos todos los aspectos fundamentales para conocer y gestionar el estrés. El cuerpo, la mente, las emociones y las relaciones personales.

Elena Mendoza y Carmen Castro, te acompañarán  y entrenarán para conocer y gestionar mejor tu estrés. La formación es eminentemente práctica y te dotará de herramientas para vivir tu estrés en positivo. Consta de 5 módulos en los que abordamos todo lo que necesitas saber para gestionar el estrés de forma positiva y tener una vida saludable repleta de bienestar.

CONTENIDOS:

GESTIÓN DEL ESTRÉS-CUERPO

Objetivos:

  • Conocer qué es el estrés, cómo se manifiesta y cuál es su impacto en las diferentes áreas de nuestra vida.

  • Identificar y modificar los factores externos e internos (forma de ser) que nos llevan a tener estrés ante situaciones cotidianas.

  • Capacitarte para aprender y poner en práctica herramientas y recursos para disminuir nuestro estrés y aumentar el bienestar general.

Contenidos:

  • Estiramientos

  • Respiración

  • Qué es el estrés, fisiología y sintomatología.

  • El pensamiento como factor modulador del estrés.

  • Herramientas: Respiración diafragmática y alterna, relajación.

 

GESTIÓN DEL ESTRÉS-MENTE-

Objetivos:

  • Conocer los factores psicológicos que modulan el estrés.

  • Aprender a gestionar estados mentales negativos.

  • Trabajar y fortalecer el pensamiento positivo.

  • Aprender ejercicios fácilmente integrables en el día a día.

Contenidos:

  • Cómo procesa nuestro cerebro una situación potencialmente estresante.

  • Factores psicológicos que pueden desequilibrar mis niveles de estrés.

  • Estrategias de manejo de pensamientos limitantes.

  • Entrenamiento cognitivo y mindfulness

 

SUEÑO Y DESCANSO-

Objetivos:

  • Informar sobre los mecanismos biológicos del sueño e identificar sus  trastornos.

  • Promocionar la higiene del sueño.

  • Concienciar de la importancia del diagnóstico y tratamiento de los trastornos del sueño.

  • Orientar sobre hábitos preventivos o paliativos del problema.

Contenidos:

  • Sueño reparador: Características

  • Fisiología. Fases del sueño

  • Higiene del sueño: Recomendaciones

  • Técnicas para mejorar la calidad del sueño.

 

REGULACIÓN EMOCIONAL.-

Objetivos:

  • Adquirir un mayor autoconocimiento y una mayor conciencia de cómo gestionas tus emociones.

  • Que adquieras vocabulario y conocimientos que les permita elevar su nivel de autoconsciencia y competencias emocionales

  • Conocer y practicar herramientas para la autorregulación emocional.

Contenidos:

  • La inteligencia Emocional. Autoconocimiento y autorregulación

  • Las 6 emociones básicas: Emoción-sentimiento-estado de ánimo

  • Cambio de estados emocionales:

  • Herramientas de regulación

 

RELACIONES SALUDABLES.-

Objetivos:

  • Tomar conciencia de cómo influyen nuestras relaciones en nuestros niveles de estrés.

  • Identificar aspectos críticos de mejora en nuestras habilidades sociales.

  • Entrenarnos en comunicaciones productivas y habilidades de conexión con los demás.

Contenidos:

  • Las relaciones positivas y el estrés.

  • Cómo construir relaciones de calidad y confianza.

  • Competencias personales que favorecen las relaciones productivas.

  • Entrenamiento en comunicaciones saludables.