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jue, 03 feb

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Curso en video

CURSO ONLINE "QUIERO APRENDER A GESTIONAR MI ESTRÉS"

Si quieres de verdad aprender a gestionar el estrés de manera positiva este es tu curso. LLevamos años impartiendo esta formación en empresas y en ella abordamos todos los aspectos fundamentales para conocer y gestionar el estrés. El cuerpo, la mente, las emociones y las relaciones personales.

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CURSO ONLINE "QUIERO APRENDER A GESTIONAR MI ESTRÉS"
CURSO ONLINE "QUIERO APRENDER A GESTIONAR MI ESTRÉS"

Horario y ubicación

03 feb 2022, 18:30 CET – 07 abr 2022, 20:30 CEST

Curso en video

Acerca del evento

GESTIÓN DEL ESTRÉS-CUERPO

Objetivos:

  • Conocer qué es el estrés, cómo se manifiesta y cuál es su impacto en las diferentes áreas de nuestra vida.
  • Identificar y modificar los factores externos e internos (forma de ser) que   nos llevan a tener estrés ante situaciones cotidianas.
  • Capacitar a los asistentes para aprender y poner en práctica herramientas y recursos para disminuir nuestro estrés y aumentar el bienestar general.

Contenidos:

  • Estiramientos
  • Respiración
  • Qué es el estrés, fisiología y sintomatología.
  • El pensamiento como factor modulador del estrés.
  • Herramientas: Respiración diafragmática y alterna, relajación.

GESTIÓN DEL ESTRÉS-MENTE-

Objetivos:

  • Conocer los factores psicológicos que modulan el estrés.
  • Aprender a gestionar estados mentales negativos.
  • Trabajar y fortalecer el pensamiento positivo.
  • Aprender ejercicios fácilmente integrables en el día a día.

Contenidos:

  • Cómo procesa nuestro cerebro una situación potencialmente estresante.
  • Factores psicológicos que pueden desequilibrar mis niveles de estrés.
  • Estrategias de manejo de pensamientos limitantes.
  • Entrenamiento cognitivo y mindfulness

SUEÑO Y DESCANSO-

Objetivos:

  • Informar sobre los mecanismos biológicos del sueño e identificar sus        trastornos.
  • Promocionar la higiene del sueño.
  • Concienciar de la importancia del diagnóstico y tratamiento de los trastornos del sueño.
  • Orientar sobre hábitos preventivos o paliativos del problema.

Contenidos:

  • Sueño reparador: Características
  • Fisiología. Fases del sueño
  • Higiene del sueño: Recomendaciones
  • Técnicas para mejorar la calidad del sueño.

REGULACIÓN EMOCIONAL.-

Objetivos:

  • Adquirir un mayor autoconocimiento y una mayor conciencia de cómo
  • gestionan sus emociones.
  • Que adquieran vocabulario y conocimientos que les permita elevar su nivel de autoconsciencia y competencias emocionales
  • Conocer y practicar herramientas para la autorregulación emocional.

Contenidos:

  • La inteligencia Emocional. Autoconocimiento y autorregulación
  • Las 6 emociones básicas: Emoción-sentimiento-estado de ánimo
  • Cambio de estados emocionales:
  • Herramientas de regulación

RELACIONES SALUDABLES.-

Objetivos:

  • Tomar conciencia de cómo influyen nuestras relaciones en nuestros

niveles de estrés.

  • Identificar aspectos críticos de mejora en nuestras habilidades sociales.
  • Entrenarnos en comunicaciones productivas y habilidades de conexión

con los demás.

Contenidos:

  • Las relaciones positivas y el estrés.
  • Cómo construir relaciones de calidad y confianza.
  • Competencias personales que favorecen las relaciones productivas.
  • Entrenamiento en comunicaciones saludables.

Tickets

  • Curso Online

    150,00 €
    Impuestos: IVA incluido

Total

0,00 €

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